Para estar mejor se debe tener presente lo siguiente
Dormir bien
Si lo ideal es dormir siete u ocho horas al día, calcula a qué hora debes apagar el televisor e irte a la cama para asegurarte ese número de horas de sueño. Puedes remplazar las teleseries nocturnas o los programas de entretenimiento por un baño o una ducha templada mientras escuchas música relajante. Luego lee un libro o haz crucigramas (lo que más te ayude a conciliar el sueño). Ese tipo de rituales ayudan a dormir antes y con más calidad, lo que se traduce en más vitalidad y mejor estado de ánimo al día siguiente.
Energía positiva
Siéntate en una silla de respaldo recto. Pon las manos sobre el vientre y respira notando cómo éste se hincha y se deshincha. Repite dos veces. Luego, imagina que estás viendo una luz blanca que llena tu cuerpo de energía vital. Realiza el mismo ejercicio cuatro veces con esa imagen en tu mente. Posteriormente, mientras aspiras todo el aire que puedas, tensa los músculos de los hombros y el cuello, y levanta los hombros hacia las orejas. En esa posición, mantén el aire apenas un segundo. Luego, expúlsalo de golpe, como si liberaras toda la tensión que llevas acumulada desde hace bastante tiempo
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